Por que dançar faz bem?

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1- A dança trabalha coordenação motora, agilidade, ritmo e percepção espacial;

‎2- Desenvolve a musculatura corporal de forma integrada e natural;

‎3- Ajuda no equilíbrio e no fortalecimento dos reflexos;

‎4- Permite quebra de diversos bloqueios psicológicos, como a timidez e o medo;

5- Melhora nossa disciplina e autoconfiança;

6 - Contribui para a memória porque nos obriga a decorar passos e coreografias.

‎7- Possibilita atividade social e terapêutica.

‎8 - Torna-se uma excelente opção de lazer.

‎9 - Promove melhora de doenças e previne problemas futuros posturais e de artrose.

10 - Eleva níveis de endorfinas, o que permite combater o estresse e a depressão.

O ballet como atividade física

Você sabia que o balé pode ser considerado um esporte? E qual seria o esporte mais completo que existe? Muitos estudos apontam a natação. No entanto um trabalho realizado pelo professor fisioterapeuta Tim Watson, da Universidade de Hertfordshire, no Reino Unido, conclui que o balé clássico apresenta melhor resultado em sete de dez quesitos de condicionamento físico.

No estudo que comparava os alunos do balé clássico com os atletas da natação olímpica, o desempenho dos bailarinos foi melhor nos quesitos salto à distância, salto em altura, porcentagem de gordura corporal e equilíbrio psicológico. Os nadadores ficaram à frente nos aspectos resistência, força nos músculos anteriores e posteriores das coxas e índice de massa corporal.

No entanto, o objetivo final não foi a comparação entre as modalidade, mas sim a comprovação de que o balé pode ser considerado uma grande atividade física. O balé pode proporcionar um maior condicionamento, equilíbrio corporal entre outros benefícios, como desenvolver a coordenação motora, favorecer o alinhamento da postura e aumentar a força muscular. Muitas famosas aderiram ao balé com esse intuito de esculpir o corpo. Só é preciso tomar cuidado com os riscos, como as lesões nos joelhos, nos pés e a sobrecarga nos tendões do tornozelo. Quem se interessar na prática como forma de exercício deve ficar atenta, não esperar resultados rápidos, respeitar o ritmo do corpo e cuidar dos pés, ainda alongar os dedos e perceber os sinais de dor que podem ocorrer com as aulas. Mas o balé é considerado uma ótima modalidade, pois além de ser atribuída a uma forma de dança intensa, ela é muito ligada à estética e à qualidade, o que promove uma sensação de bem estar, relaxamento e satisfação para as mulheres que procuram associar um exercício físico à música, beleza e arte.

Ballet Clássico

É a base para todas as danças. Essa técnica proporciona ao praticante, postura, concentração, leveza e equilíbrio, além da disciplina.

O Ballet ajuda no cuidado com o corpo e pode ser praticado independente do sexo, idade, ou condições físicas.                  

É essencial para aqueles que pretendem se profissionalizar no mundo da dança, mas também pode ser praticado apenas como uma atividade física prazerosa para o corpo e para mente!

As cinco posições: Definidas pelo francês Pierre Beauchamps, elas descrevem o começo ou o fim obrigatório de todos os passos, além de estarem intermediando as demais marcações. São, como já citamos, cinco:
Na 1ª posição os pés devem estar en dehors (abertos) , calcanhares se encontrando (se você for iniciante, e não consegue juntar os calcanhares, pode afastá-los um pouco); a cava do pé deve estar para cima (borda externa do pé toda no chão). Os braços ficam abaixo da altura do seio à frente, arredondados.
Na 2ª posição os pés devem ficar mais distanciados e en dehors, calcanhares afastados um do outro; a cava do pé continua para cima e a base do pé firme ao chão. Os braços agora continuam arredondados, só que abertos para os lados. Eles não devem ultrapassar dos ombros. Cuidado! A mão segue a linha do braço. Não deixe a mão caída. Fica muito feio.
Na 3ª posição é menos utilizada que as outras, e menos conhecida também. Consiste em pés en dehors, calcanhar da perna de base "colado" atrás do calcanhar calcanhar da perna à frente. O braço da perna de trás deve estar arredondado e baixo ou à frente do tronco, enquanto o braço da perna da frente fica aberto como o braço da segunda posição, sem flexionar o corpo para o lado do mesmo, podendo este ser diferente.
A 4ª posição se assemelha à terceira, mas os pés encontram-se afastados, um mais à frente do outro. Os calcanhares tem que se encontrar em linha (como na foto), ou então, se você já consegue, a ponta do pé da perna de base faz linha com o calcanhar da perna à frente e vice-versa. A preocupação na quarta posição é para que o pé não fique "torto", então deve-se mantê-lo bem aberto (isso se deve à colocação da coxa bem en dehors), seguindo o princípio da cava do pé das outras posições. O braço da perna de trás deve ficar levantado e arredondado, ligeiramente mais à frente que a cabeça, enquanto o braço da perna da frente fica aberto para o lado da perna, arredondado.
A 5ª e última posição mostra-se como uma das mais difíceis juntamente com a quarta, pois deve-se manter os pés o mais aberto possível, e as coxas às vezes impedem isto. Nela, a ponta do pé de base fica exatamente atrás do calcanhar do pé da frente, com as coxas bem juntas uma a outra. Os dois braços devem erguer-se de forma arredondada igualada, mantendo-se sempre ligeiramente à frente da cabeça e as mãos a uma distância mais ou menos de 3 a 4 dedos.
A 6ª posição, ou pés paralelos, existe, mas não como uma posição. São executados em alguns exercícios, de alongamento principalmente. Os dois pés, como o nome diz, devem ficar juntos e paralelos, apontando para a frente. Aliás, se os pés paralelos fossem a 6ª posição, porque este conjunto se chamaria "Cinco Posições

Confira 5 importantes dicas antes de começar a usar sapatilhas de ponta:

Como todo bailarina clássica, se você sonha dançar na ponta, lembre-se que isso requer muita força nas pernas e nos pés. Alguns professores tem exigências diversas para iniciar o trabalho com a sapatilha de ponta. Mas, como saber quando você está pronta para usar as sapatilhas de ponta?

1- Ter idade para “entrar” nas pontas

Alguns professores simplesmente confiam na habilidade da bailarina. Porém, como o crescimento e fortalecimento dos pés acontecem quando se está prestes a completar 11 ou 12 anos de idade, alguns acham que esse seria o momento certo de incluir o trabalho com a ponta. É muito importante lembrar que você nunca deve dançar nas sapatilhas de ponta, sem um professor para te orientar, pois do contrário, vai ser fácil se machucar.

2- Quantos anos de formação nas pontas

Não é possível começar uma carreira de ballet já nas sapatilhas de ponta. Para conseguir dançar nas pontas, é fundamental atingir a forma, força e o alinhamento para uma transição bem sucedida. Técnica apropriada também é necessária para poder usar os pés sem riscos de lesão.

3- Aula de pontas

As aulas são muito importantes para manter a técnica e a flexibilidade necessária para o trabalho nas pontas, sendo assim, é necessário frequentar as aulas pelo menos 3x por semana. A aula deve seguir normalmente, podendo prorrogar o tempo dela por meia hora. Isso garante que todo o corpo, especialmente os pés e tornozelos, sejam devidamente aquecidos.

4- Preparação física para dançar nas pontas

São os professores que avaliam as bailarinas para determinar se estão fisicamente prontas para atender as exigências do trabalho nas pontas. É papel do professor verificar a posição correta do corpo, alinhamento, afluência suficiente, força e equilíbrio, e domínio das técnicas básicas do ballet.

5- Maturidade emocional para o trabalho nas pontas

Trabalhar nas pontas é trabalho duro. As aulas são mais exigentes, para o corpo e principalmente para os pés. Além disso, exigem-se certas repsonsabilidades para manter as sapatilhas, sendo fundamental aprender a maneira correta de colocá-las nos pés e amarrá-las no tornozelo. É muito importante também cuidar para mentê-las em bom estado. Escolher dançar sobre as pontas é uma decisão que deve ser levada a sério. (Fonte: Ideal)